非常食は何日分そなえる？

最低3日分、できれば1週間分を意識

政府広報では、食品は最低3日から1週間分を備えることが望ましいとされています。ソナエチェックでは、まず分かりやすく1人1日3食で概算します。

例: 4人家族で3日分なら、4人 × 3食 × 3日 = 36食。7日分なら84食が目安です。

非常食は「数」だけでなく食べやすさも大事

アルファ化米、レトルト食品、缶詰、カップ麺など、普段の食事に近いものを組み合わせると続けやすくなります。家族に子どもや高齢者がいる場合は、食べ慣れたものを優先すると安心です。

ただし、最初から完璧にそろえる必要はありません。まずは不足食数を見て、買い足しやすいものから増やしましょう。

よくある不足パターン

• 「3日分」のつもりでも、人数分にすると足りない
• 主食だけで、缶詰やスープなどが少ない
• 賞味期限を見直さず、食べられる量が減っている

家族人数別・早見表（1人1日3食）

1食の単位はカップ麺・レトルトパウチ・アルファ化米1袋など「1回の食事分」に相当するもの。

保管・期限・ローリングストックのポイント

• 非常食の賞味期限は製品によって1〜5年以上まで幅広い。長期保存品ほど高単価なので、短〜中期品をローリングストックで管理するのも有効。
• アルファ化米・缶詰・レトルト食品は常温保存が基本。直射日光・高温を避けて保管する。
• 主食だけでなく、缶詰・レトルト惣菜・スープなど副食も組み合わせると食事の満足度が上がる。
• 子どもや高齢者がいる場合は、食べ慣れたものや食べやすい形状のものを優先する。

よくある質問

非常食を買い足す

まず不足食数を確認してから、必要な分だけ買い足すのがおすすめです。

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